Leite é considerado auxiliar natural do sono
O leite morno sempre foi uma tradição na hora de dormir e agora pesquisas mostram que ele ajuda. Além do triptofano, o leite, o iogurte e os queijos também são ricos em cálcio, que pode ajudar a reduzir o estresse. Combinados, o triptofano e o cálcio podem melhorar a capacidade de cair no sono produzindo melatonina, que tem papel chave na regulação dos ciclos de dia e noite no corpo humano.