Devo tomar leite desnatado?

Atualmente, o leite desnatado está presente na mesa do consumidor nas mais diversas refeições e combinações. Em um mundo cada vez mais tecnológico e conectado, constantemente, surgem questões relacionadas ao consumo de leite e derivados. Um dos questionamentos é se devemos consumir leite desnatado e quais aspectos o diferencia do leite integral.

A diferença entre o leite integral e o leite desnatado está relacionada ao teor de gordura presente no produto. Na versão integral, de acordo com a legislação, a quantidade de matéria-gorda mínima é de 3,0%. Já o leite desnatado deve apresentar no máximo 0,5% de gordura. 

Em virtude dessa diferença no teor de gordura, para indivíduos com problemas cardiovasculares, colesterol alto e obesidade não é recomendado tomar o leite integral, sendo o mais indicado o leite desnatado. Apesar de um menor teor de gordura, o leite desnatado contém vitaminas A e C, as quais combatem o envelhecimento precoce da pele. As vitaminas são ótimas aliadas do sistema imunológico.

Além disso, o cálcio presente ajuda na prevenção da osteoporose e na regulação da pressão arterial. Os sais minerais e vitaminas têm uma eficácia contra diabetes, doenças cardíacas e até problemas de visão. Por fim, a presença do aminoácido essencial, triptofano, provoca sensação de bem-estar.

Afinal, devemos ou não consumir leite desnatado? A resposta é sim! Tenham uma ótima leitura e até próxima.

Referências

ARAUJO, L. et al. Setor de Alimentação e Nutrição: Boletim nº 19. 2020. Disponível em: <https://www.unirio.br/prae/nutricao-prae-1/quarentena/carregamento-boletins-setan/boletim-no-19-2020.> Acesso em: 19 dez. 2021.

ATACADO, Tenda. Leite desnatado. 2020. Disponível em: <https://www.tendaatacado.com.br/leite-desnatado.> Acesso em: 19 dez. 2021.

PINHEIRO, C. Todo mundo deveria tomar leite desnatado? Na maioria dos casos, não. Alimentação. 2019. Disponível em: <https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2019/07/24/todo-mundo-deveria-tomar-leite-desnatado-na-maioria-dos-casos-nao.htm#:~:text=Legalmente%2C%20a%20diferen%C3%A7a%20est%C3%A1%20no%20teor%20de%20gordura%20em%20cada%20um.&text=Tanto%20que%20muita%20gente%20n%C3%A3o,a%20vers%C3%A3o%20com%20menos%20gordura.>Acesso em: 19 dez. 2021.

 PIRACANJUBA. Leite integral, semidesnatado e desnatado: você sabe a diferença? 2020. Disponível em: <https://piracanjuba.com.br/dicas/leite_integral__semidesnatado_e_desnatado__voce_sabe_a_diferenca.> Acesso em: 19 dez. 2021.