Leite é considerado auxiliar natural do sono

A Ashley Sleep, uma das principais marcas de colchão dos Estados Unidos, recentemente publicou uma lista de 10 substâncias que são auxiliares naturais do sono que podem ajudar os consumidores a terem uma boa noite de sono.

"O que consumimos antes de ir para a cama realmente afeta o nível de sono que obtemos toda noite", disse o vice-presidente sênior da Ashley Sleep, Bem Thorud. "Se você já tentou de tudo e ainda está apresentando insônia, está na hora de explorar outras possibilidades, incluindo sua dieta".

O leite morno sempre foi uma tradição na hora de dormir e agora pesquisas mostram que ele ajuda. Além do triptofano, o leite, o iogurte e os queijos também são ricos em cálcio, que pode ajudar a reduzir o estresse. Combinados, o triptofano e o cálcio podem melhorar a capacidade de cair no sono produzindo melatonina, que tem papel chave na regulação dos ciclos de dia e noite no corpo humano.

Essa não é a primeira vez que o leite é considerado um auxiliar no sono. Em 2010, uma companhia alemã lançou um leite em pó que ajudava as pessoas a dormir melhor. Mais recentemente, uma companhia neozelandesa de leite em pó lançou um produto similar chamado "Night Milk". Para ambas as companhias, o leite ordenhado a poucas horas antes da meia-noite trazia mais melatonina do que o leite ordenhado de manhã o que, por sua vez, oferecia uma ajuda natural para as pessoas que têm dificuldade em pegar no sono ( leia matéria relacionada )

Outros produtos citados pela Ashley Sleep como auxiliares do sono são banana, cereja, chá de camomila, amêndoa, farinha de aveia aquecida, manteiga de amendoim e ovo cozido.

A matéria é do Dairy Herd, traduzida e adaptada pela Equipe MilkPoint.