Leite após exercícios ajuda a ganhar massa muscular

Pesquisa americana mostrou que, além de fortalecer os ossos, o consumo de leite aumenta a massa muscular. Segundo os pesquisadores, os jovens que bebem dois copos de leite desnatado após os exercícios físicos ganham 60% mais massa muscular do que aqueles que consomem bebidas à base de soja ou de carboidratos. Além disso, eles perdem mais gordura após 12 semanas de exercícios.

Cinqüenta e seis homens com idades entre 18 e 30 anos foram submetidos à musculação cinco dias por semana por três meses. Todos eles ganharam massa muscular, mas aqueles que tomaram leite tiveram os melhores resultados e perderam mais gordura corporal (5,5%).

A justificativa, segundo a pesquisa, é que as proteínas presentes no leite possuem aminoácidos em quantidades e taxas mais eficazes para construir músculos. As informações são do UOL.